I com manera d’aprendre a estimar i cuidar-se.
A mesura que el nostre món es globalitza i les cultures xoquen, cada vegada hi ha més focus en les pràctiques de la felicitat. Ioga, banys de so, cercles de tambors, meditacions, la llista continua. Aquestes pràctiques poden canviar-nos la vida, però és important que tractem les tasques quotidianes que podem considerar “mundanes” com una oportunitat per créixer també.
Banyar-se és una d’aquestes tasques que, si es fa amb intenció, ens poden preparar per experimentar més felicitat, amor propi i connexió.
S’ha demostrat que la meditació fomenta la felicitat en aquells que la practiquen. No obstant això, hi ha moltes maneres de fluir que es poden tractar com una meditació. Prendre un bany amb sals és una d’elles.
L’aigua, des de l’antiguitat ha estat molt valorada per ser el líquid vital necessari per als processos biològics que fan que hi hagi vida al nostre planeta, i parlant específicament d’éssers humans, la necessitem per poder realitzar moltes activitats. Sense ella, simplement, no podem sobreviure. L’aigua és vital per als processos a nivell cel·lular que tenen lloc en el nostre cos i, és ben sabut, que les nostres cèl·lules estan constituïdes per un percentatge significatiu d’aquest fluid.
Aquest efecte relaxant que l’aigua té sobre el nostre cos ens ajuda a combatre l’estrès i a dormir millor, a més de reduir algunes molèsties que tenim a nivell muscular, com el dolor d’esquena i cames i també ens pot proporcionar alleujament del dolor articular. Mentre que, a l’hora de dutxar-nos, podem sentir aquests efectes, no hi ha res com submergir-nos en una banyera per sentir-los al màxim.
Això es deu al fet que, en poder submergir tot el nostre cos en aigua, la temperatura actua globalment i per la posició podem estar més còmodes durant més temps. Aquest tipus de bany hidroterapèutic s’anomena bany d’immersió i a moltes persones els hi agrada utilitzar sals de bany que també tenen efectes específics sobre el cos i que actuen des de la pell.
COM BANYAR-SE AMB SALS TERAPÈUTIQUES AFAVOREIX UN MILLOR SON
La manca de son i l’insomni poden causar molts símptomes negatius, incloent impaciència, ràbia, depressió, augment de pes, disminució de la capacitat cerebral i majors conductes de risc.
Una manera en que el bany ens pot ajudar a dormir millor és a través de la termoregulació. La temperatura corporal pot afectar els nostres nivells d’energia durant tot el dia. Els estudis han demostrat que un bany o dutxa calenta entre 30 i 90 minuts abans d’anar a dormir eleva la temperatura central, desencadenant un refredament dràstic després, i promovent una millor son.
La il·luminació de la zona de bany també és important per a la qualitat del son. Segons la National Sleep Foundation, la llum artificial després de la foscor pot suprimir la producció de melatonina, l’hormona inductora del son, i fer més difícil adormir-se i quedar-se adormit.
També la revista “CuerpoMente” recull aquesta idea: “Un excés de llum en les hores prèvies al son o durant la nit, les emissions dels mòbils i els camps electromagnètics, també poden afectar la producció de l’hormona. El color de la llum influeix en la secreció de melatonina. La llum blava, que correspon a una ona de longitud curta, és capaç de suprimir la melatonina a baixes intensitats. Aquest tipus de llum domina les pantalles LED de telèfons mòbils, tauletes i televisors.
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/como-producir-tener-mas-melatonina_1676
Per tant, és necessari que ens assegurem que utilitzem llums suaus i que ens allunyem dels telèfons mòbils i pantalles unes hores abans d’anar a dormir.
RUTINA DE BANY TERAPÈUTIC
Abans de començar el nostre bany nocturn, prepararem tot el necessari per anar a dormir immediatament després. Per exemple, tovalloles, productes per a la cura de la pell, mitjons, sabatilles i pijames. Carregarem i silenciarem el telèfon. Ens raspallarem les dents. En definitiva, tot el necessari per sortir del bany relaxats i preparats per dormir millor.
Fins i tot durant el bany, és possible recitar mantres que ens ajuden a relaxar-nos i empoderar-nos:
Em dono permís per viure més lentament.
Em rendeixo amb passió a aquest moment de relaxació suprema.
Tot el que necessito per ser feliç està en mi.
Em mereixo l’amor que dono a tots els altres.
Acabar el bany amb un auto-massatge és una manera més de promoure un missatge positiu i d’autoestima cap a nosaltres mateixos.
L’ELABORACIÓ DE SALS DE BANY
Avui dia és possible trobar diferents centres especialitzats en la venda de sals de bany que tenen una gran varietat d’elles perquè puguem triar les adequades per tractar diferents afeccions, des de fongs a la pell i irritació, fins a inflamació articular i altres tipus de molèsties.
I també podem preparar les nostres pròpies sals de bany com ens agrada fer al nostre blog😊
Per preparar un bany amb sals es recomana omplir tres quarts de la banyera amb aigua calenta i que afegim una o dues tasses de sals per dissoldre. A continuació, ho barrejarem amb una mica d’aigua freda per regular la temperatura de l’aigua abans de submergir-nos.
Aquestes sals es poden preparar amb olis essencials que tenen diferents propietats relaxants i estimulants, com la lavanda, romaní, roses, gessamí, camamilla, ametlla, menta, entre d’altres.
Et suggerim que per evitar que la teva pell s’assequi excessivament no prenguis banys amb sals més de dues vegades a la setmana. Per descomptat, també podem preparar sals i bombes de bany amb deliciosos olis afegits que evitaran aquest problema. I, millor encara, podem estendre’ns el nostre oli corporal favorit de seguida que sortim del bany, abans d’assecar-nos. L’aigua ajudarà a que el nostre oli s’estengui molt ràpidament proporcionant-nos un alt nivell d’hidratació que contrarestarà la sequedat que poden haver causat les sals de bany.
De vegades, només una mica d’oli d’oliva verge extra, si és el que teniu a casa, ja us pot resoldre la qüestió ja que l’oli d’oliva és emol·lient i suavitzant i, pel seu alt nivell d’antioxidants, resulta ser un bon oli antienvelliment.
Per fer sals bàsiques de bany només necessitarem:
1kg de sal marina grossa (és imprescindible que sigui grossa), sals marines del Mar mort, etc., o també és possible amb una quantitat una mica menor de sals rosades de l’himàlaia.
Opcional: *Colorants alimentaris (podem triar el color que volem però haurem de prendre suficients gotes d’ells si volem que les nostres sales tinguen una mica de color).
Olis essencials (són els que donaran aroma a les nostres sals minerals i els hi aportaran qualitats terapèutiques). Triarem les que considerem adequades a la situació que vulguem tractar, sempre és aconsellable que no superem les 10 a 12 gotes.
Opcional: *Uns 10 grams de flors seques (pètals de rosa) o un altre tipus d’herbes com flors d’espígol seques, restes de llimona o taronja, etc…
Sals de bany casolanes pas a pas:
El primer que hem de buscar és un envàs adequat per al procés d’elaboració de les sals. Pots servir-nos qualsevol recipient de vidre, típic de qualsevol cuina, però sempre amb tapa.
En aquest recipient afegirem la sal grossa i a poc a poc les gotes de coloració. Aquestes gotes seran les encarregades de donar aquest color particular que presenten les sals de bany. Tanqueu el recipient i agiteu fins que la sal grossa, a poc a poc, tinguen un color uniforme.
Un cop tinguem el color, és hora d’afegir els olis essencials. Després d’afegir les gotes d’olis essencials hem de tornar a agitar el pot perquè l’essència es distribueixi uniformement per tota la sal.
Després d’aquest pas serà el moment d’afegir les nostres flors seques o qualsevol altre element aromàtic que vulguem incorporar a les sals de bany casolanes.
Després deixarem que les nostres sals s’assequen durant aproximadament un parell d’hores. Per a això, els escamparem en una safata.
Quan estiguen completament seques podem posar-les en un bonic recipient de vidre i deixar-les com a decoració al bany. A més, si les utilitzem al bany, (també és possible en una banyera per als peus) gaudirem de sals de bany completament casolanes, amb una aroma i textura difícils de trobar i interessants propietats cosmètiques.
Com podeu veure és un procés bastant senzill, a més, també podem fer-les com a regal, col·locant-les en un bonic flascó aconseguirem un regal dels més originals i fet a mà.
I si volem preparar sals per les seves propietats saludables, en aquesta secció posem a la seva disposició tres receptes diferents. I és que, depenent dels olis i herbes essencials que afegim a les nostres sals, obtindrem un efecte o un altre.
PROPOSTA DE SALS DE BANY PER MÚSCULS CANSATS I ADOLORITS
Si teniu músculs cansats i adolorits, us proposem la següent recepta de sals de bany:
Què necessitaràs:
Tassa i mitja de sals Epsom
1/2 tassa de sal marina gruixuda o sal rosa de l’Himàlaia
1/2 tassa de refresc
6-8 gotes d’olis essencials per alleujar el dolor muscular: menta, clau, nuvis i helicòpter
Coloració d’aliments blaus (opcional)
PROCEDIMENT:
Barreja la sal d’Epson, la sal marina i el bicarbonat de sodi fins que estiguin ben combinats. Afegeix olis essencials i colorant (opcional) per a sabó o aliments i contínua remenant fins que l’oli i el color es distribueixin uniformement. Guarda les sals en un pot de vidre gran.
Quan sentis els teus músculs adolorits a causa d’un fort entrenament, també dolors reumàtics, etc. pots submergir-te en aquest bany de sal que t’ajudarà, sens dubte, a recuperar-te i dormir millor.
PROPOSTA DE SALS DE BANY DESESTRESSANTS I RELAXANTS AMB LLIMONA I LAVANDA
Si estàs estressat i no et pots adormir, aquestes sals t’ajudaran a aconseguir-ho:
L’aroma de lavanda és relaxant i des estressant, i sovint s’utilitza en productes per combatre l’insomni i alleujar l’estrès. La llimona irradia una fragància neta i fresca, i l’oli de llimona sovint s’afegeix als productes per a la cura de la pell per tal de reduir l’aparició d’imperfeccions i augmentar la circulació. La combinació de llimona i lavanda és un complement ideal del bany quan volem assegurar-nos un bon descans!
Què necessitaràs:
3/4 tassa de sal d’Epsom
1 cullerada de sal rosa de l’Himàlaia
1 cullerada de cabdells de lavanda secs (o 5 gotes d’oli essencial de lavanda)
La ratlladura de mitja llimona (o 5 gotes d’oli essencial de llimona)
PROCEDIMENT:
Si ho desitgeu, podeu substituir les flors d’espígol sec i la llimona fresca per 5 gotes d’oli essencial d’espígol i 5 gotes d’oli essencial de llimona. Els olis essencials són molt estables, de manera que les nostres sals tindran una vida útil més llarga si els ingredients frescos son substituïts per olis essencials. Lògicament, si anem a fer servir les sals en breu, els ingredients frescos aportaran molta més vida i frescor a les nostres sals.
Combina la sal d’Epsom juntament amb la sal de l’Himàlaia, després barreja amb cura les flors de lavanda i / o l’oli essencial. Ratlla la llimona en les sals (o afegeix oli essencial de llimona), remou i després deixa reposar durant uns 20 minuts perquè els ingredients es barregin bé.
Ja pots emmagatzemar les teues sals en un pot de vidre i fer-les servir agregant a l’aigua tèbia del bany per gaudir d’un bany desestressant.
PROPOSTA DE BANY ANTI-GRIPAL I DESINTOXICANT AMB GINGEBRE I ROMANÍ
L’addició de romaní sec i pols de gingebre a aquestes sals és molt adequada en casos d’infeccions respiratòries i febre, ja que estimula la sudoració, ajuda a disminuir la febre, i també proporciona potents principis antibiòtics com el gingerol i el carnosol del romaní. També s’indica en els casos de bronquitis i tos.
Els banys de gingebre ajuden a augmentar la circulació, ens escalfen a l’hivern i combaten els nostres dolors, refredats o grips.
A aquestes sals també és possible, en cas que realment estiguem molt refredats, afegir-los olis essencials de menta, eucaliptus i camphor. Aquesta sinergia d’olis, juntament amb el romaní i el gingebre, exercirà una acció molt potent a l’hora d’abaixar la febre i potenciar les nostres defenses contra els virus de l’hivern.
Aquestes sals també són molt fàcils de preparar. Simplement, preparem un bany calent i aboquem el nostre pot de sals preparades, que contindrà:
1 tassa de sal Epsom (o sal marina)
1 cullerada de gingebre mòlt.
De 2 a 3 cullerades de romaní sec.
Dels beneficis antibiòtics i descongestionants del romaní no cal explicar res més, perquè són ben coneguts per tots, per això hem volgut avalar els beneficis del gingebre com a espècia útil per “escalfar” les malalties causades pel fred hivernal:
Beneficis potencials del gingebre: S’ha demostrat que el gingebre és antiinflamatori i útil per tractar condicions reumàtiques i artrítiques que se senten millor quan s’aplica calor. El gingebre ajuda a escalfar i dinamitzar el cos quan fa fred i, per tant, també és genial per combatre refredats i grip quan els calfreds i la congestió es troben entre els símptomes. També és un gran alleujament de molèsties estomacals, nàusees i vòmits causades pels virus estomacals.
Aquests són només alguns dels interessants estudis científics sobre el gingebre sec a PubMed:
Jengibre sec i inflamació (PubMed ID 23935687)
Jengibre sec més alt en antioxidants (PubMed ID 26799205)
A més de dotzenes més d’estudis sobre gingebre (cerca sec + gingebre)
És important que sapiguem que si tenim problemes de pressió arterial, trastorns sagnants o estem prenent anticoagulants o altres medicaments similars, consultem a un professional sanitari abans d’utilitzar una gran quantitat de gingebre en dosis terapèutiques.
Com amb tota medicina, els remeis naturals són altament efectius, però no innocus. És convenient no excedir-se en les quantitats i actuar prudentment, sobretot perquè amb un bany calent la nostra temperatura corporal pot augmentar considerablement i també l’efecte estimulant de tots aquests remeis.
